لمن يطيلون المكوث امام الكمبيوتر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وهذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة
الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر
رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد
البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة
الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت
لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة
وسلامة
__________________

جزاك الله خيرا اخي على هذه النصائح

شكـــــــــ بارك الله فيك ـــــرا

لكن وللاسف لا اظنني ساعمل بها مع انني اطيل المكوث امام الكمبيوتر

لانه ليس من عادتي العمل بالنصائح في مختلف المجالات خاصة الصحة (الجهل)

تشرفت بمرورك

بارك الله فيك اخي الفاضل..

معلومات ونصائح قيمة..

لكن لا اظن انه لدي الوقت للقيام بها..
[i]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» كلمة لا يستطيع الكمبيوتر كتابتها ..........هذا خطأ
» خسارة المنتخب الامريكي امام تشيك
» لو اتيح لك ان تكتب سطر او اقل ...ماذا عساك ان تكتب امام الجميع؟؟